Утомляемость
Утомляемость является симптомом многих болезней, среди которых анемия, диабет, гепатит, гипогликемия и заболевания щитовидной железы. Врач может определить и
...Утомляемость является симптомом многих болезней, среди которых анемия, диабет, гепатит, гипогликемия и заболевания щитовидной железы. Врач может определить и диагностировать эти состояния по анализам крови. Обычно не связанные с заболеваниями причины происходят от неуравновешенности жизни, включающей рацион, физические упражнения, работу и общественную жизнь. Сбалансированная диета обеспечивает организм пищеварительными ферментами, необходимыми для усвоения питательных веществ и превращения пищи в энергию.
Добавьте
• Свежие фрукты и овощи
• Цельные зерна
• Орехи и семечки
• Незаменимые жирные кислоты
Сократите
• Жир в мясе и молочных продуктах
• Жареные продукты
Исключите
• Кофеин и сахар, которые могут вызывать утомляемость
• Продукты из рафинированной муки, которые обедняют организм питательными веществами
• Обработанную пищу, которая часто бедна питательными веществами и богата химическими добавками
• Маргарин, жир в составе теста и масла для салатов (кроме оливкового масла первого отжима)
• Алкоголь
Прочие рекомендации
• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в соответствии с вашей физической формой.
• Ешьте меньше, более частыми порциями, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
• Практикуйте такие техники снятия стресса, как йога, тайцзы и медитация. Стресс истощает жизненно необходимые ресурсы.
• Принимайте травы, поддерживающие печень (корень одуванчика, корень лопуха), чтобы стимулировать обмен веществ и вывести токсины, которые могут вызывать утомляемость.
Лечебное питание:
Фрукты и овощи: бананы, виноград, лайм, манго, апельсины, ананас, клубника, брокколи, морковь, листовая зелень, лук, шпинат, водяной кресс
Травы: люцерна, корень лопуха, кардамон, красный стручковый перец, корица, гвоздика, листья и корень одуванчика, чеснок, имбирь, женьшень**, солодка***, петрушка*, мята перечная, листья красной малины, плоды шиповника, крапива жгучая, щавель
Прочие: миндаль, злаковые травы, финики, рыбий жир, семя льна, овес, тыквенные семечки, водоросли, подсолнечные семечки, цельные зерна, тофу, зародыши пшеницы, йогурт с живыми бактериями
** Не употребляйте женьшень, если у вас повышенное кровяное давление или вы пьете кофе. Никогда не употребляйте женьшень ежедневно дольше, чем четыре недели.
*** При повышенном кровяном давлении избегайте солодки. Длительное применение солодки не рекомендуется ни при каких обстоятельствах.
|
Смузи «Кисло-сладкий коктейль» Вам понадобится: Апельсиновый сок – 125 мл.; Лимонного сок – 25 мл.; Лайм – 1 шт.; Клубника – 12 шт.; Ананас – 1 ломтик. Способ приготовления: Клубнику... |
|
|
|
Вам понадобится: Ананасовый сок – 125 мл.; Соевое молоко - 50 мл.; Ананас – 250 гр.; Абрикос – 50 гр.; Банан – 1 шт.; Зародыши пшеницы – 1ст. л.; Семена льна... |
|
|
|
Смузи «Тропическое очарование» Вам понадобится: Апельсиновый сок – 125 мл.; Лайм – 1 шт.; Папайя – 1/2 шт.; Ананас – 1 ломтик; Листья мяты – 1 ст. л. Способ приготовления: Выдавить в... |
|
|
|
Смузи «Танго винограда и манго» Вам понадобится: Апельсиновый сок – 125 мл.; Манго - 1 шт.; Банан – 1 шт.; Светлый виноград – 250 гр.; Корень имбиря – небольшой 1 кусочек. Способ... |
|
|
|
Вам понадобится: Светлый виноградный сок – 125 мл.; Темный виноград – 250 гр.; Клубника – 12 шт.; Малина – 125 гр.; Апельсин – 1 шт. Способ приготовления:... |
|
|
|
Вам понадобится: Апельсиновый сок – 125 мл.; Вишня – 250 гр.; Клубника – 12 шт.; Апельсин – 1 шт. Способ приготовления: Из вишни удалить косточки. Свежую... |
|
|
|
Вам понадобится: Яблочный сок – 175 мл.; Яблоки – 2 шт.; Темный виноград – 250 г. (мл); Лимон - 1/2 шт.; Женьшень (порошок) – 1/2 ч.л.; Способ приготовления:... |
|
