Избыточный вес
Избыточный вес наиболее часто вызывается недостатком физических упражнений по отношению к количеству съеденного. В некоторых случаях вес может набираться в
...Избыточный вес наиболее часто вызывается недостатком физических упражнений по отношению к количеству съеденного. В некоторых случаях вес может набираться в результате гормонального дисбаланса и приема некоторых лекарств (включая кортикостероиды и противозачаточные таблетки). Наиболее эффективно можно добиться длительной потери веса, перейдя на смузи-диету включающую смузи для похудения содержащие полный рацион из цельных продуктов и увеличивая количество физических упражнений.
Добавьте
• Смузи для похудения включающие свежие фрукты и овощи, которые помогут ускорить обмен веществ и вывести токсины
• Поступление жидкости (пейте по крайней мере восемь больших стаканов в день), чтобы уменьшить аппетит и вывести токсины
Сократите
• Продукты из рафинированной муки, фаст-фуд и неполноценную пищу (суррогаты)
• Жиры в мясе, молочных продуктах и масло для салата (кроме оливкового масла первого отжима)
• Крахмалистые продукты (хлеб, кукурузу, пастернак, картофель, тыквенные, сладкий картофель)
Исключите
• Сахар и искусственные подсластители
• Жареные продукты
• Искусственные пищевые добавки
• Пищевые аллергены и непереносимые продукты. Молочные продукты, яйца, апельсины и глютен могут влиять на пищеварение
Прочие рекомендации
• Ешьте жирную рыбу (лосось, сардины, макрель, тунец) два или три раза в неделю чтобы помочь организму сжигать избыточный жир.
• Ешьте фрукты между едой для улучшения пищеварения и чтобы не перекусывать неподходящими продуктами.
• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в соответствии с вашей физической формой.
• Замените напитки и закуски, содержащие пустые калории, на smoothies, богатые питательными веществами.
Лечебное питание:
Фрукты и овощи: яблоки, ежевика, вишня, цитрусовые фрукты, виноград, ананас, клубника, арбуз, спаржа, брокколи, капуста, сельдерей, огурцы, фенхель, листовая зелень, салат-латук, топинамбур, редис, водяной кресс
Травы: красный стручковый перец, мокрица, листья и корень одуванчика, масло энотеры, фенхель, чеснок, имбирь, петрушка*, блошное семя
Прочие: яблочный уксус, семя льна, бурые водоросли (морская капуста), бобовые, соевые продукты, грецкие орехи, цельные зерна
* При беременности ограничьте дневное потребление петрушки до 1/2 чайной ложки (2 мл. ) в сухом виде или одной веточки в свежем виде. Не употребляйте петрушку при воспалении почек.
|
Вам понадобится: - 1 киви - 2 дольки лимона - 7 веточек мяты - 7 веточек петрушки - 100 мл воды - мёд по вкусу Способ приготовления: 1. Киви почистить и разрезать на небольшие части.... |
|
|
Вам понадобится: Легкий йогурт (например, 1,5%) - около 200 гр. Ананас замороженный - 7-10 кусочков Сок апельсина - 1шт. Банан - 1/2 Способ приготовления: Все смешать в блендере в режиме смузи... |
|
|
Вам понадобится: (на одну порцию) Горсть нежареного миндаля 1 стакан воды 3 финика без косточек 1/2 чайной ложки корицы 5-8 листьев свежей мяты Способ приготовления: Замочить миндаль на ночь... |
|
|
Вам понадобится: На 1 порцию вам потребуется: 1 банан 4 киви 10 гр мяты вода (по желанию,если хотите чтобы ваш смузи был жидким) Способ приготовления: Очистить киви от кожуры и размельчить... |
|
|
|
Вам понадобится: Грейпфрутовый сок – 125 мл.; Клубника или земляника – 6 шт.; Финики – 45 мл.; Сушенные красные водоросли – 5 мл. Способ приготовления: Клубнику... |
|
|
|
Вам понадобится: Свекольный сок – 125 мл.; Свекла – 250 гр.; Шпинат – 125 гр.; Морковь – 125 гр.; Корень одуванчика – 2,5 см.; Черная патока (не обязательно)... |
|
|
Вам понадобится: Яблочный сок – 175 мл.; Свежий шпинат – 250 гр.; Авокадо – 1/2 шт.; Петрушка – 15 гр.; Водяной кресс – 15 гр. Способ приготовления:... |
|
|
|
Вам понадобится: Ананасовый сок – 125 мл.; Соевое молоко - 50 мл.; Ананас – 250 гр.; Абрикос – 50 гр.; Банан – 1 шт.; Зародыши пшеницы – 1ст. л.; Семена льна... |
|
|
|
Смузи «Ягодно-ананасовый коктейль» Вам понадобится: Ананасовый сок – 250 мл.; Лимонный сок – 2 ст. л.; Ежевика – 125 гр.; Голубика – 125 гр.; Малина – 125 гр.; Петрушка – 1 ст. л. ... |
|
