Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости еще не исследован. Он характеризуется непреодолимой усталостью, недостатком энергии, нарушениями сна и депрессией, ему часто
...Синдром хронической усталости еще не исследован. Он характеризуется непреодолимой усталостью, недостатком энергии, нарушениями сна и депрессией, ему часто сопутствуют головные боли, боли в горле или распухшие гланды. Он часто сопровождает вирусную инфекцию, которая ослабила иммунную систему. Другими возможными причинами являются пищевые аллергены, плохое пищеварение или усвоение питательных веществ, использование антибиотиков и длительный стресс.
Увеличивайте иммунитет и улучшайте пищеварение
Добавьте
• Богатые антиоксидантами фрукты и овощи
• Орехи и семечки
Сократите
• Животный белок мяса и молочных продуктов
Исключите
• Переработанные и рафинированные продукты
• Кофеин (присутствует в кофе, черном и зеленом чае, шоколаде и безалкогольных напитках)
• Сахар, алкоголь, дрожжи (или продукты, приготовленные на дрожжах), которые могут способствовать грибковой инфекции (см. Кандидоз), часто способствующей заболеванию
• Пищевые аллергены и непереносимые продукты. Обычными инициаторами являются молочные продукты, пшеница и кукуруза
• Искусственные пищевые добавки
Прочие рекомендации
• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в соответствии с вашей физической формой.
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ
Фрукты и овощи: яблоки, бананы, цитрусовые фрукты, брокколи, морковь, зеленая фасоль, зеленый и красный перец, листовая зелень, тыквенные, сладкий картофель, помидоры, водяной кресс
Травы: люцерна, красный стручковый перец, листья и корень одуванчика, эхинацея, масло энотеры, чеснок, имбирь, женьшень*, мелисса лимонная, солодка**, расторопша пятнистая, петрушка***, зверобой, крапива жгучая
Прочие: шелушеный рис, злаковые травы, съедобные красные водоросли, рыбий жир, семя льна, бурые водоросли (морская капуста), бобовые, грибы маитаки, овес, оливковое масло первого отжима, тыквенные семечки, кунжутное семя, грибы шитаки, подсолнечные семечки, цельные зерна, йогурт с живыми бактериями
* Не употребляйте женьшень, если у вас повышенное кровяное давление или вы пьете кофе. Никогда не употребляйте женьшень ежедневно дольше, чем четыре недели.
|
Вам понадобится: Свекольный сок – 125 мл.; Свекла – 250 гр.; Шпинат – 125 гр.; Морковь – 125 гр.; Корень одуванчика – 2,5 см.; Черная патока (не обязательно)... |
|
|
|
Вам понадобится: Морковный сок – 150 мл.; Яблочный сок – 75 мл.; Свежий шпинат – 125 гр.; Огурец – 1/2 шт.; Яблоко – 1 шт.; Листья базилика – 10 гр.... |
|
|
Вам понадобится: Апельсиновый сок – 50 мл.; Лайм – 1 шт.; Киви – 2 шт.; Апельсин – 1 шт.; Грейпфрут – 1/2 шт.; Петрушка – 1 ст. л. Способ... |
|
