Депрессия
Депрессия, или постоянно пониженное настроение, часто сопровождается головными болями, бессонницей или постоянной сонливостью, неспособностью к концентрации и
...Депрессия, или постоянно пониженное настроение, часто сопровождается головными болями, бессонницей или постоянной сонливостью, неспособностью к концентрации и пониженным иммунитетом. Хотя длительное лечение требует консультации, хорошее питание способствует выздоровлению, помогая восстановить функционирование нервной системы.
Добавьте
• Продукты, богатые витаминами группы B (цельные зерна, листовую зелень), чтобы улучшить функционирование нервной системы
• Травы, способствующие релаксации и сну и противодействующие стрессу и тревоге (бораго (огуречную траву), шлемник, зверобой, ромашку аптечную, мелиссу лимонную)
• Травы, поддерживающие работу печени (корень одуванчика, корень лопуха, розмарин)
• Орехи и семечки
Исключите
• Искусственные пищевые добавки, которые могут способствовать депрессии
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ
Фрукты и овощи: черные бобы, брокколи, морковь, манго, соя, шпинат, водяной кресс
Травы: бораго (огуречная трава), корень лопуха, кардамон, красный стручковый перец, корица, гвоздика, корень одуванчика, чеснок, ромашка аптечная, имбирь, гинкго, мелисса лимонная, овсяное зерно, петрушка**, розмарин, шлемник, зверобой
Прочие: злаковые травы, масло энотеры, семя льна, бурые водоросли (морская капуста), орехи, овес (включая отруби), тыквенные семечки, подсолнечные семечки, цельные зерна
** При беременности ограничьте дневное потребление петрушки до 1/2 чайной ложки (2 мл. ) в сухом виде или одной веточки в свежем виде. Не употребляйте петрушку при воспалении почек.
|
Вам понадобится: Нектарин - 1 шт. Молоко - 375 мл. Клубничный сироп или варенье - 30 мл. Способ приготовления: Нарезать нектарин мелкими кусочками и уложить в блендер. Залить молоком и сиропом.... |
|
|
|
Вам понадобится: Апельсиновый сок – 125 мл.; Голубика – 50 гр.; Красный виноград без косточек – 50 гр.; Шпинат – 250 гр.; Листья гинкго – 1 ч. л.; Льняное семя... |
|
|
|
Вам понадобится: Морковный сок – 125 мл.; Консервированный шпинат - 400 гр.; Брокколи – 125 гр.; Яблоко – 1 шт.; Соль – 1/4 ч. л. Способ приготовления: Отварить... |
|
|
Вам понадобится: Яблочный сок – 175 мл.; Свежий шпинат – 250 гр.; Авокадо – 1/2 шт.; Петрушка – 15 гр.; Водяной кресс – 15 гр. Способ приготовления:... |
|
