Менопауза
Менопауза наступает, когда прекращаются менструации. Гормональные изменения в этот переходный период приводят к нерегулярным менструациям и другим симптомам,
...Менопауза наступает, когда прекращаются менструации. Гормональные изменения в этот переходный период приводят к нерегулярным менструациям и другим симптомам, таким как горячие приливы, перепады настроения и сухость влагалища. Стресс усиливает эти симптомы.
После менопаузы уровень эстрогенов у женщины уменьшается. Пониженный уровень эстрогенов является одним из многих факторов, вносящих вклад в развитие остеопороза и болезней сердца. Ежедневные физические упражнения, релаксация и хорошее питание помогут сгладить этот переход и снизить риск болезней сердца и остеопороза. При поддержке диеты и фитотерапии можно сбалансировать уровень гормонов, улучшить кровообращение , вывести токсины и уменьшить нервное напряжение.
Добавьте
• Богатые антиоксидантами фрукты и овощи
• Орехи и семечки
• Цельные зерна
Сократите
• Животные жиры в мясе и молочных продуктах
Исключите
• Кофеин (присутствует в кофе, черном и зеленом чае, шоколаде и безалкогольных напитках)
• Сахар
• Курение сигарет
• Алкоголь
Лечебное питание:
Фрукты и овощи: яблоки, авокадо, бананы, ягоды, виноград, персики, груши, спаржа, морковь, сельдерей, фенхель, зеленый перец, листовая зелень, помидоры, водяной кресс
Травы: корень одуванчика, фенхель, чеснок, женьшень, мелисса лимонная, солодка*, пустырник, цветки красного клевера, розмарин, шалфей.
Помимо смягчающих переход трав, перечисленных выше, при конкретных недомоганиях и симптомах используйте следующие травы:
• плоды авраамова дерева (также известны как Vitex agnus-castus) для нормализации гормонального баланса;
• женьшень, шлемник или овес при стрессе и нервном напряжении;
• валериану при бессоннице;
• клопогон кистевидный при суставных болях, горячих приливах или депрессии;
• ягоды боярышника для женщин, имеющих в семейном анамнезе болезни сердца.
Прочие: сухофрукты, семя льна, чечевица, водоросли, соевые продукты, подсолнечные семечки, оливковое масло первого отжима, тыквенные семечки, зародыши пшеницы, цельные зерна, йогурт с живыми бактериями
* При повышенном кровяном давлении избегайте солодки. Длительное применение солодки не рекомендуется ни при каких обстоятельствах.
|
Вам понадобится: Свекольный сок – 125 мл.; Спаржа – 250 мл.; Свекла – 125 мл.; Шпинат – 125 мл.; Инжир – 25 мл. Способ приготовления: Отварите свеклу и... |
|
|
Вам понадобится: Ананасовый сок – 175 мл.; Лимонный сок – 25 мл.; Йогурт – 45 мл.; Клубника – 12 шт.; Банан – 1 шт. Способ приготовления: Клубнику... |
|
|
|
Вам понадобится: Грушевый нектар – 125 мл.; Яблочное пюре – 50 мл.; Груша – 2 шт.; Банан – 1 шт.; Свежий фенхель – 125 гр.; Молотая солодка (не обязательно)... |
|
|
|
Вам понадобится: Малиновый сок – 125 мл.; Голубика – 125 гр.; Вишня – 125 гр.; Виноград – 125 гр.; Дыня-канаталупа – 1/4 шт. Способ приготовления: Вишни... |
|
