Менструальные расстройства
Аменорея (отсутствие менструаций), дисменорея (болезненные менструации) и предменструальный синдром (ПМС) часто вызываются гормональным дисбалансом, который
...Аменорея (отсутствие менструаций), дисменорея (болезненные менструации) и предменструальный синдром (ПМС) часто вызываются гормональным дисбалансом, который иногда связан с излишним стрессом, избытком физических упражнений или животных продуктов в рационе. Среди прочих факторов плохое кровообращение и недостаточная циркуляция крови или лимфы.
Естественный подход состоит в том, чтобы:
• нормализовать гормональный баланс;
• поддерживать циркуляцию крови и лимфы в тазовых органах;
• способствовать релаксации, регулярным умеренным физическим упражнениям и хорошему питанию;
• улучшить работу пищеварительной и выделительной системы для улучшения всасывания питательных веществ и регуляции уровня гормонов.
Добавьте
• Фрукты и овощи, особенно перечисленные справа
• Сократите
• Соль и соленые продукты
• Алкоголь
Исключите
• Рафинированные продукты, содержащие мало минеральных солей и витаминов и много потенциально вредных добавок
• Кофеин (присутствует в кофе, черном и зеленом чае, шоколаде и безалкогольных напитках), который истощает запасы кальция и других минеральных солей
• Сахар и подсластители
• Экологически грязные мясные и молочные продукты, которые могут содержать искусственные гормоны и токсины
Прочие рекомендации
• Уравновешивайте в рационе белок постного мяса или рыбы растительным белком.
• Обеспечьте достаточное количество кальция в рационе с помощью таких продуктов, как йогурт, брокколи и тофу.
• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в соответствии с вашей физической формой.
Лечебное питание:
Фрукты и овощи: абрикосы, голубика, ежевика, цитрусовые фрукты, виноград, клубника, свекла и свекольная ботва, брокколи, морковь, листовая зелень
Травы: плоды авраамова дерева, корень и листья одуванчика, масло энотеры, чеснок, имбирь, петрушка**, шлемник, крапива жгучая, тысячелистник***
Прочие: миндаль, съедобные красные водоросли, рыбий жир, семя льна, бурые водоросли (морская капуста), лецитин, бобовые, орехи, тыквенные семечки, кунжутное семя, соевые продукты, подсолнечные семечки, цельные зерна
** При беременности ограничьте дневное потребление петрушки до 1/2 чайной ложки (2 мл. ) в сухом виде или одной веточки в свежем виде. Не употребляйте петрушку при воспалении почек.
*** При беременности не употребляйте тысячелистник.
|
Вам понадобится: Свекольный сок – 125 мл.; Свекла – 250 гр.; Шпинат – 125 гр.; Морковь – 125 гр.; Корень одуванчика – 2,5 см.; Черная патока (не обязательно)... |
|
|
Вам понадобится: Ананасовый сок – 175 мл.; Лимонный сок – 25 мл.; Йогурт – 45 мл.; Клубника – 12 шт.; Банан – 1 шт. Способ приготовления: Клубнику... |
|
|
|
Вам понадобится: Малиновый сок – 125 мл.; Голубика – 125 гр.; Вишня – 125 гр.; Виноград – 125 гр.; Дыня-канаталупа – 1/4 шт. Способ приготовления: Вишни... |
|
|
|
Вам понадобится: Светлый виноградный сок – 125 мл.; Темный виноград – 250 гр.; Клубника – 12 шт.; Малина – 125 гр.; Апельсин – 1 шт. Способ приготовления:... |
|
|
|
Вам понадобится: Апельсиновый сок – 125 мл.; Вишня – 250 гр.; Клубника – 12 шт.; Апельсин – 1 шт. Способ приготовления: Из вишни удалить косточки. Свежую... |
|
|
|
Вам понадобится: Соевое молоко – 175 мл.; Вишня – 125 гр.; Банан – 1 шт.; Голубика – 50 мл.; Белковый порошок – 1 ст. л.; Измельченный миндаль – 25 гр.... |
|
