Отказ от курения
Помимо того, что курение является главной причиной сердечных и легочных заболеваний и рака, оно способствует потере кальция (приводя к остеопорозу) и является
...Помимо того, что курение является главной причиной сердечных и легочных заболеваний и рака, оно способствует потере кальция (приводя к остеопорозу) и является фактором риска повышенного кровяного давления и язвы. Курение сокращает кровеносные сосуды, уменьшая кровообращение в периферийных участках организма, и увеличивает риск инсульта как у мужчин, так и у женщин, а также риск импотенции у мужчин. Также курение приводит к образованию морщин.
Уменьшите тягу к табаку
• Поддерживайте постоянный уровень сахара в крови, питаясь шесть раз в день главным образом свежими фруктами и овощами, с небольшой добавкой белка и цельного зерна.
• Облегчите симптомы отмены с помощью главным образом вегетарианской диеты, которая замедляет выведение никотина из организма.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Лучше всего ходьба и дыхательные упражнения.
• Перекусывайте подсолнечными и тыквенными семечками — содержащийся в них цинк может уменьшить тягу к табаку за счет блокирования вкусовых ферментов.
• Ешьте побольше овса. Исследования показывают, что овес уменьшает тягу к табаку.
• Пейте успокаивающие травяные чаи, чтобы облегчить состояние нервов.
Лечебное питание:
Фрукты и овощи: дыня-канталупа, цитрусовые фрукты, брокколи, морковь, листовая зелень
Травы: ромашка аптечная, красный клевер (цветущие головки), шлемник
Прочие: овес, овсяные отруби, тыквенные семечки, подсолнечные семечки, тофу
|
Вам понадобится: Апельсиновый сок – 125 мл.; Морковь – 250 гр.; Виноград – 125 гр.; Корень имбиря – 1 ч. л. Способ приготовления: Морковь очистить от кожуры,... |
|
|
|
Вам понадобится: Соевое молоко – 175 мл.; Курага – 50 гр.; Шпинат – 250 гр.; Зелень пшеницы – 2 ч. л.; Тыквенные семечки – 1 ст. л.; Сушенные листья гинкго... |
|
|
Вам понадобится: Апельсиновый сок – 50 мл.; Лайм – 1 шт.; Киви – 2 шт.; Апельсин – 1 шт.; Грейпфрут – 1/2 шт.; Петрушка – 1 ст. л. Способ... |
|
|
|
Вам понадобится: Морковный сок – 125 мл.; Консервированный шпинат - 400 гр.; Брокколи – 125 гр.; Яблоко – 1 шт.; Соль – 1/4 ч. л. Способ приготовления: Отварить... |
|
|
|
Вам понадобится: Апельсиновый сок – 125 мл.; Морковный сок – 50 мл.; Дыня-канталупа – 1/2 шт.; Абрикос – 50 гр.; Мягкое тофу – 50 гр. Способ... |
|
|
Вам понадобится: Соевое молоко – 125 мл.; Сельдерей – 50 гр.; Фенхель- 50 гр.; Помидор – 1 шт.; Порошок карри – 1/2 ч. л.; Молотая куркума - 1/4 ч. л.; Молотый тмин... |
|
