
Тревога характеризуется состоянием страха и часто связана с бессонницей. Панические расстройства - это повторяющиеся приступы сильной тревоги. Причиной могут
...Тревога характеризуется состоянием страха и часто связана с бессонницей. Панические расстройства - это повторяющиеся приступы сильной тревоги. Причиной могут служить переутомление, стресс, нервные расстройства, депрессия или гормональный дисбаланс.
Добавьте
• Свежие фрукты и растительные волокна для поднятия общего самочувствия, что позволит вам лучше справляться со стрессом
• Продукты, богатые витаминами группы B (цельные зерна, листовую зелень), чтобы поддержать нервную систему
• Продукты, богатые кальцием и магнием (бурые водоросли (морскую капусту), съедобные красные водоросли, соевые продукты, миндаль, капусту кормовую, петрушку*), что поможет снять нервное напряжение
• Травы, которые помогают релаксации и улучшают сон (ромашку аптечную, лаванду, шлемник)
• Упражнения в медитации и релаксации, чтобы помочь высвобождению нервной энергии, обеспечивая более уравновешенное эмоциональное состояние
Исключите
• Кофеин (присутствует в кофе, черном и зеленом чае, шоколаде и безалкогольных напитках)
• Алкоголь
• Рафинированную муку и сахар
• Искусственные пищевые добавки
• Пищевые аллергены и непереносимые продукты
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ
Фрукты и овощи: абрикосы, бананы, брокколи, морковь, сельдерей, фенхель, листовая зелень, лук, водяной кресс
Травы: люцерна, бораго (огуречная трава), листья одуванчика, чеснок, ромашка аптечная, кава кава, лаванда, мелисса лимонная, петрушка*, зверобой, шлемник, валериана**
Прочие: миндальное молоко, съедобные красные водоросли, мед, бурые водоросли (морская капуста), орехи (особенно миндаль), тофу, цельные зерна (особенно овес)
** На некоторых людей валериана оказывает неблагоприятный эффект.
*** При повышенном кровяном давлении избегайте солодки. Длительное применение солодки не рекомендуется ни при каких обстоятельствах.