Ж
Железо — это минерал, который присутствует в организме, главным образом, в крови. В крови оно переносит к органам и мышцам кислород, который необходим для самой жизни. Лучшие растительные источники железа —петрушка, финики, некоторые орехи (включая бразильские орехи и миндаль), кунжутное семя и тыквенные семечки.